在快节奏的生活中，精神压力如影随形，睡眠问题成了许多人的“隐形敌人”。能够“想睡就睡”，似乎成了一种难得的幸福。

然而，如果你发现自己无论何时何地都能“秒睡”，那可就要留心了，这或许不是天赋异禀，而是一种需要关注的健康信号。

日间过度思睡原因众多

当发现自己白天睡眠增多，该维持清醒的时间段，不能保持清醒，出现难以抑制的困倦时，要注意，这可能是出现了日间过度思睡。

日间过度思睡，听起来像是“偷懒”的借口，但其实背后可能隐藏着不少健康问题！首先，熬夜、失眠是“元凶”之一，晚上睡不好，白天自然容易犯困。其次，睡眠呼吸障碍也会导致白天精神不振。再次，药物与睡眠息息相关。镇静催眠类药物过量，或突然停用兴奋剂类药物等，都会让人昏昏欲睡。此外，一些神经疾病、精神心理疾病也可能引发这一症状。

特别注意的是，发作性睡病作为导致出现日间过度思睡的重要原因之一，不容忽视。

发作性睡病五大症状

发作性睡病好发于10岁-20岁，它的临床表现包括日间过度思睡、猝倒、入睡前幻觉、睡眠瘫痪以及夜间睡眠紊乱等。

★ 日间过度思睡：它是发作性睡病的主要临床表现，表现为白天难以遏制的困倦，一些患者可能在行走、吃饭、说话等活动时，突然睡眠发作。

★ 猝倒：通常由强烈的情绪反应诱发，如悲伤、大笑等，持续时间常为数秒至数分钟。

★ 入睡前幻觉：多在入睡时发生，也可以发生于醒后，表现为在觉醒和睡眠转换期出现的幻觉，可以为视、触或听觉。

★ 睡眠瘫痪：从睡眠中醒过来时，脑子是清楚的，但身体不能动也不能发声。

★ 夜间睡眠紊乱：包括夜间睡眠不安，表现为反复夜间睡眠中断、觉醒次数增多和时间延长。

快给你的嗜睡情况评分

Epworth嗜睡量表，用于评估日间思睡程度，也是发作性睡病诊断的主观评估工具之一。

如评分超过10分，建议您到医院就医。医生会通过多导睡眠监测(PSG)，清醒维持试验，多次睡眠潜伏期试验等专业的检查为您进行专业诊断。

五招缓解发作性睡病

发作性睡病虽然是一种罕见病，但它也严重影响着部分人的日常生活和身体健康，医生给大家分享5点建议，一起来学习。

①规律小睡

白天突如其来的困倦是发作性睡病的典型症状之一。为了缓解这种压力，可以尝试在白天安排规律的小睡，能够有效提升清醒度，减少日间嗜睡的频率。

②合理用药

药物治疗是管理发作性睡病的重要手段之一。要按照医嘱服药，避免自行调整剂量。

③适度饮用咖啡

在不影响夜间睡眠的前提下，适量饮用咖啡或其他含咖啡因的饮品，可以帮助缓解日间困倦。

④优化夜间睡眠

如出现夜间睡眠紊乱（如失眠或频繁觉醒），建议通过调整睡眠环境、建立规律的作息时间、避免睡前使用电子设备等方式，优化夜间睡眠质量。

⑤心理支持

发作性睡病不仅影响生理健康，也可能对心理状态造成压力。寻求心理咨询，能够帮助您更好地应对疾病带来的挑战，保持积极的心态。

在此，医生提醒大家，发作性睡病患者一定要避免从事高空、水下、驾驶或操作重型机械等高风险作业。如果发现自己白天总是“困意来袭”，可能是身体在“报警”，及时就医、找到原因，才能让生活重新“元气满满”！