为什么越来越多的青少年玩手机上瘾,沉迷于“垃圾快乐”?
"你把玩手机的时间用来学习,是不是你的成绩早就提高了?!""手机对你的眼睛和健康都不好,少玩点!""别再打游戏了,要是着迷了怎么办?"······以上话语相信大家经常会听到,也是家长们非常担忧的问题。的确,目前平板和手机、电脑等已成为人们生活中不可或缺的工具。科学合理使用网络,对青少年学习、社交都有帮助,但一旦网络成瘾,危害也是很严重的。
《中国儿童青少年身体活动指南》建议,儿童青少年看屏幕的时间应限制在每天2小时以内。第50次《中国互联网络发展状况统计报告》显示,截至2022年6月,我国网民规模为10.51亿,其中10~19岁青少年占13.5%。网络娱乐类应用(如网络游戏、网络视频、网络直播等)的兴起,容易造成网络成瘾。而随着电子智能设备在生活中的普及,青少年出现视屏时间过长的情况。研究显示,青少年平均每日看屏幕的时间超过2小时的检出率为32.0%,男生检出率高于女生(33.8%vs.30.4%)。
什么是网络成瘾?
网络成瘾是指网络使用者因长时间、习惯性地沉浸于网络世界当中,对互联网具有强烈的依赖性,甚至达到痴迷程度,是一种难以自我解脱的行为和心理状态。青少年是身心发育的关键时期,网络成瘾将极大地影响儿童青少年的身心发展。
网络成瘾的危险因素?
外部因素
● 独生子女,缺少兄弟姐妹的陪伴,更容易感到孤独。
● 高龄段青少年,独立拥有手机,更容易能够接触到手机。
● (外)祖父母照料,更容易对孩子溺爱和妥协。
● 父母长时间沉浸于玩手机,孩子缺少高质量陪伴。
内部因素
自尊水平低,在现实中无法被尊重,更容易被虚拟的互联网所吸引,他们能够以截然不同的身份出现在网络世界中,通过网络取得控制感,逃避现实压力,贏得平时少有的成就感以及被尊重感。较强的逆反心理,青少年阶段成人感与独立意识逐渐发展,希望获得更多的独立空间与认可,父母管教过于束缚严苛,较强的逆反心理使得其更愿意在游戏或网络中获得成就、胜利,得到网友的关切,增加网络成瘾的风险。
孩子网络成瘾家长应该怎么办?
● 防患于未然,提前制定规则。督促孩子自我管理上网时间,比如隔日1小时网络使用时间,优于每日半小时网络使用时间。
● 做些比网络更有趣的事情来充实生活。与家长一起外出旅游,增加户外活动,走亲访友;和朋友一起运动、游戏、手工、绘画;学习一项新的技能等。
● 营造安全、信任的家庭氛围。父母的关怀,家庭成员间的亲密度和凝聚力有助于减少孩子手机成瘾。
● 通过鼓励和奖励让孩子减少网络使用时间。如果孩子网络使用时间过长,切忌简单粗暴地没收手机或切断网络,应该与孩子探讨使用网络的利与弊。
● 通过其他途径和方法帮助孩子减压。家长应寻找其他方法帮助孩子减压,降低焦虑、抑郁等情绪问题发生的概率,不要让网络成为孩子逃避现实困难和压力的避难所。
● 鼓励孩子增加社交,构建良好的人际关系。让孩子体验到更多的支持感、归属感和存在感,有助于帮助他们重新找到奋斗的目标和前进的方向。
● 情况严重者应及时就医。严重的网络成瘾,需要寻求专业的精神科医生帮助,及时就诊,不要讳疾忌医。
网络成瘾自测表
很多人认为爱上网、爱打网络游戏入迷了,不想上学、不想社交,才算是网络成瘾,但其实网络成瘾通常起病较为隐匿,不容易被发现。为了方便大家快速评估,小编为大家准备了网络成瘾测试量表,一共20道题,做完加一下得分,看看自己网络成瘾严不严重。
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